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헬스

노익스 부스터와 하이드록시컷 하드코어 엘리트 섭취 후기

노익스 부스터 와 하이드록시컷 하드코어 엘리트 과연 같이 섭취해도 괜찮은가?


전 헬스 운동 할때 부스터와 커팅제를 함께 섭취하곤 하는데요 사람마다 차이가 있으므로 지나치게 제 몸상태와 주관이 섞여 있다는 점을 감안하고 봐주시면 감사하겠습니다.

 

노익스 부스터의 성분에는

  • 베타-알라닌: 근육 내 카르노신 수치를 증가시켜, 운동 중 산성도를 조절하고 피로를 지연시키는 데 도움을 줍니다.
  • 크레아틴: 근력과 파워를 증가시키며, 짧고 강렬한 운동 성능을 향상시킵니다.
  • 아르기닌 (L-아르기닌): 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고, 근육으로의 산소 및 영양소 공급을 개선합니다.
  • 시트룰린 (L-시트룰린): 아르기닌과 마찬가지로 혈관 확장 효과를 지원하여 운동 중 펌핑감을 증가시킵니다.
  • 카페인: 중추신경계를 자극하여 집중력과 에너지 수준을 높이며, 피로감을 감소시킵니다.
  • 니아신 (비타민 B3): 에너지 대사에 중요한 역할을 하며, 혈관 확장 효과를 제공할 수 있습니다.
  • 타우린: 세포 수화와 전해질 균형 유지에 기여하며, 운동 중 성능을 향상시킬 수 있습니다.
  • 비타민 B6, B12: 에너지 대사 과정에 필수적이며, 피로 회복과 적혈구 형성을 지원합니다.

하이드록시컷 하드코어 엘리트의 성분에는

70mg의 카페인 무수를 비롯해 200mg의 녹차 추출물, 100mg의 L-테아닌과 코코아 추출물 등이 들어있습니다.

성인 남성 평균 권장 카페인 섭취량은 체중x7~8mg 이므로 저같은 경우엔 체중이 86kg에 육박하여 약 602mg의 카페인을 감당해 낼 수 있습니다. 노익스는 300mg의 부스터가 들어있으므로 하이드록시컷 2알 기준 두개다 섭취시 약 570mg의 카페인을 섭취하게 되는것입니다. 이 함량은 하루 권장 섭취량인 400mg를 넘어 서는 양으로 몸에 맞지 않으면 메스꺼움,구역질, 역류성 식도염,위장 장애를 초래할 수 있으며 만약 두개 다 섭취를 원하신다면 운동 시작 30분 전에 하드코어 엘리트 1알 그리고 노익스 부스터 1스푼 먹는 것을 추천드립니다.

 

녹차 추출물은 다이어트에도 도움이 되며 바디프로필 또는 여름에 잠깐 빠르게 다이어트를 해야한다고 생각이 드신다면 두가지를 모두 섭취 후 운동 해보시는 건 어떨까요? 특히 하이드록시컷 하드코어 엘리트는 운동시작 30분 전에 1알 무산소 후 유산소 타기 전에 한알 드시고 운동 하시는 분이 많이 계십니다. 이렇게 먹고 운동 하시면 체중 감량 및 심장 박동 수가 증가하여 체지방을 태우는데 효과 적입니다. 물론 사람마다 카페인의 효과는 다르며 고강도의 운동을 하실때 효과 적이므로 운동을 하지 않으실때는 드시지 않는 것을 추천드립니다. 위 내용은 개인적인 견해 이며 사람마다 차이가 있어 복용법을 지키며 드시길 권고드립니다.

 

또한 커팅제를 섭취하며 효과적인 유산소 운동을 하는 것은 지방을 줄이고 몸매를 조각하는 데 도움이 될 수 있습니다. 커팅제는 체지방 감소를 촉진하고 운동 중 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있는 보충제입니다. 여기 몇 가지 유산소 운동과 그 운동을 효과적으로 수행하는 방법에 대한 팁을 제공하겠습니다:

1. 인터벌 트레이닝

  • 운동 방법: 고강도의 단시간 운동과 낮은 강도의 회복 시간을 번갈아 가며 실시합니다. 예를 들어, 1분간 전력으로 달린 후 2분간 천천히 걷는 것을 반복합니다.
  • 효과: 이 방식은 칼로리를 많이 소모하고 신체의 대사율을 높여 지방 소모를 촉진합니다.

2. 사이클링

  • 운동 방법: 자전거 타기는 실외 또는 실내에서 할 수 있으며, 강도를 조절하여 다양한 운동 효과를 낼 수 있습니다.
  • 효과: 하체 근육을 강화하고 지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다.

3. 수영

  • 운동 방법: 다양한 수영 스타일을 사용하여 전신 운동을 할 수 있습니다. 각 세션은 최소 30분 이상 지속되어야 합니다.
  • 효과: 저항을 이겨내며 움직이기 때문에 근육을 강화하고 지방을 소모하는 데 효과적입니다.

4. 계단 오르기

  • 운동 방법: 실내 계단 또는 계단 운동기를 사용하여 실시합니다. 지속적으로 또는 간헐적으로 계단을 오르내리기를 반복합니다.
  • 효과: 하체 근육을 강화하고 상당한 칼로리를 소모합니다.

5. 에어로빅 댄스

  • 운동 방법: 음악에 맞춰 다양한 에어로빅 동작을 수행합니다. 그룹 수업 또는 개인적으로 실시할 수 있습니다.
  • 효과: 전신 운동으로 칼로리를 많이 소모하고, 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.

운동 수행 시 주의사항:

  • 의료 전문가와 상의: 어떤 보충제나 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다.
  • 수분 섭취: 운동 중 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
  • 영양: 균형 잡힌 식단을 유지하며 필요한 영양소를 섭취해야 합니다.

커팅제를 사용하며 유산소 운동을 할 때는 이러한 운동이 몸에 미치는 영향을 주의 깊게 관찰하고, 몸의 신호를 듣는 것이 중요합니다.